Eyl
30th

Tanem ilk defa konuştu

Posted by admin

Tanem Sivar, Beyaz’la ayrılık kararının perde arkasını anlattı.Beyaz’la yaşadığı 4 aylık ilişkisi biten sunucu  Tanem Sivar, ünlü şovmenle dostluklarını korumak için ayrılık  kararı aldıklarını belirtti. İşte Sivar’ın Milliyet gazetesine yaptığı açıklamalar…

Herkes evleneceksiniz diye beklerken ilişkiniz bitti, nasıl hissediyorsunuz?

Gayet iyi hissediyorum. Çünkü ömür  boyu yanımda… Ondan hiçbir tereddütüm yok. Birlikteliğimiz ne kadar temiz ve saygılı başladıysa o kadar temiz ve içten bitti.

İlişkinizin bitme nedeni nedir?

Birlikte inanılmaz eğlenen, vakit geçirmekten hoşlanan iki insandık. Otomatikman bundan sonraki adımın duygusal bir ilişki  olması gerektiğini hissettik.Etraf da bizi çok yakıştırdı. Biz de öyle zannettik ama bir baktık ki, biz arkadaş olarak daha mutlu, özgür ve huzurluymuşuz. İlişkinin beraberinde getirdiği bir baskı ve stres  oluyor. Biz o bizden beklenen ilişki kalıbının altında yapamadık. Biz arkadaşken saatlerce gülüpeğleniyorduk, kendimiz gibiydik, “Ne yazılacak?” gibi dertlerimiz yoktu. İlişki dostluk boyutundan çıkıp duygusallığa geçtiği anda üzerimizde bir baskı oldu ve biz de “Dedik ki ilişkiler başlar biter ama dostluğumuz riske edemeyeceğimiz kadar kıymetli…” Dostluğumuzu kaybetmeye kıyamadığımız için de ayrılma kararı aldık. Bu ifade klişe gibi gelebilir. Altında bir şey aranabilir ama gerçekten tüm kalbimle söylüyorum yüzde  yüz böyle. Benim hayatıma girdiği için ömür boyu gurur duyacağım.

Aldatma, kavga  söz konusu oldu mu?

Asla, asla… Aksine hayatım boyunca güveninden şüphe etmeyeceğim kadar düzgün, dürüst ve gerçek bir insan… İlişkimizde kavga dahi etmedik. Ama biliyorum ki, 30 yıl sonra da aramıza ne bir kimse, ne de başka bir şey giremeyecek..                                                                                                                     Tanem ilk defa konuştu

Eyl
30th

Sadece Meyve Kilo Verdirmez!

Posted by admin

Özellikle yaz aylarında başlayan sadece meyve yiyerek kilo verme isteği, sonbaharda da kendi gösterir. Ancak bu bir hatadır.Tüm gün yemek yerine meyve yemek, az kalori almaya çalışmaktır. Oysa gün boyu tüketilen meyve, günlük almanız gereken kaloriyi karşılamaya fazlasıyla yetebilir. Böylece kilo verme hayalleri suya düşer.

Meyveler, içeriğindeki karbonhidratın türü basit olması sebebi ile daha bilinçli tüketilmelidirler. Basit şeker içeren besinler, kan şekerini hızla yükseltip, hızla düşüren etkiye sahiptirler. Bu yüzden meyvelerin glisemik indeksi göz önünde bulundurulmalıdır.

İncir, muz, karpuz, kavun ve üzüm gibi meyvelerin glisemik indeksi diğerlerine oranla daha yüksektir ve bu yüzden daha çabuk acıkmanıza sebep olurlar. Elma, armut, şeftali gibi meyveler ise glisemik indeksi düşük olanlardır. Glisemik indeksi yüksek olan meyveleri tüketirken, miktarını iyi ayarlamak gerekir. Meyvelerin, sıklığını ve miktarını doğru ayarladığınız takdirde, vücuda çok faydası vardır.

Meyveler gereksiniminden fazla tüketildiğinde, fazla enerji alımına sebep olacağından, kilo kontrolüne ters etki yapabilirler. İçeriğinde bulunan fruktoz denilen meyve şekeri, meyve fazla yendiğinde, kilo alımına sebep olur.

Bir kişinin günde yemesi gereken meyve miktarı, 3-5 porsiyona arasında değişir. Bu porsiyonları gün içinde öğünlere dağıtmak gerekir. Çocuklarda ve büyüme çağında, günde en az 3 porsiyon tüketilmesi gereklidir.

Ana öğünlerde tüketilen meyvelerin yanında proteinli bir besinin olması tek başına meyve tüketimine oranla, besin öğelerini içermesi açısından sağlıklıdır. Bir porsiyon meyvenin oranı şöyle açıklanabilir:

1 küçük boy elma, şeftali, armut veya

1 çay bardağı kiraz, erik, çilek

Kavun ve karpuzda ise, 2 parmak kalınlığında kesilmiş ince bir dilimdi…

Eyl
30th

Boyun Fıtığı ve Tedavisi!

Posted by admin

Boyun ağrıları, bel ağrılarından sonra en sık karşılaşılan kas-iskelet sistemi rahatsızlığıdır. İlerleyen durumlarda yürüme güçlüğüne bile sebep olabilir.Boyun bölgesinde gelişen ağrılar, bel ağrılarından sonra en sık karşılaşılan rahatsızlıklardan biridir. Bu ağrıların bir kısmı da boyun bölgesinde ortaya çıkan fıtıktan kaynaklanır. 7 adet omur vardır. Her omur arasında çekirdek olarak adlandırılan dikler yer alır. Bu disk dokusunun yırtılarak omurilik kanalına doğru yer değiştirmesi sonucu sinirlere ve omuriliğe baskı yapması ile oluşan hastalığa da boyun fıtığı denir.

Boyun fıtığında hastalar şiddetli boyun ağrısının yanı sıra, tek kola yayılan ağrıdan ve uyuşmadan yakınırlar. Parmak uçlarına kadar yayılabilen ağrı, kimi zaman her iki kolda güçsüzlük, omuriliğe de baskı yaparsa yürüme güçlüğü gibi vücudun tümünde ciddi sorunlar getirebilir.

İlerleyen yaşlarla birlikte boyun omurları arasındaki kıkırdağın yıpranması, boyun fıtığına yol açan önemli bir etkendir. Yapılan ters hareketler sonucu ortaya çıkan boyun travması ve spor yaralanmaları da boyun fıtığına yol açabilir.

Günümüzde boyun fıtığı uygun bir tedavi programıyla kontrol altına alınabiliyor. Tedavinin başarısında ise, pek çok hastalıkta olduğu gibi erken teşhis önemli bir rol oynuyor. Hastanın şikayetlerinin dinlenmesi ve dikkatli nörolojik muayene tanı koymada oldukça işe yarıyor. Boyun fıtığının kesin tanısı ise MR çekilerek konuluyor.

Boyun fıtığında cerrahi tedavi son çare olarak görülüyor. Sinirlerin sağlam olduğu durumlarda genellikle 15 günlük yatarak istirahat ve ilaç tedavisi yeterli geliyor. Yatarak olmak şartıyla, fizik tedavi de boyun fıtığının şikayetlerinin hafifletilmesinde yardımcı oluyor.

Boyun fıtığında cerrahi tedavinin amacı, omurilik ve sinir dokusuna olan baskıyı kaldırmaktır. Bir başka deyişle, fıtığı yok etmektir. Bunun sonucunda hasta yakınmalardan kurutulur. Günümüzde uygulanan cerrahi operasyonlar, boyun fıtığında kesin çözüm sağlayabiliyor…

Eyl
27th

Yasak aşkından baba oluyor!

Posted by admin

Dr. Ender Saraç, 20 yıllık eşiyle boşanma davası sürerken kalbini başka bir kadına kaptırdı. Üstelik sevgilisi hamile!Ünlü diyetisyen Dr. Ender Saraç, 20 yıllık eşiyle boşanma davası sürerken kalbini başka bir kadına kaptırdı. Üstelik sevgilisi hamile!

Alternatif tıpçının alternatif aşkı! Dr. Ender Saraç, 20 yıldır Sevgi Saraç’la evli. Ünlü diyetisyen 2004 yılında Sarıyer Aile Mahkemesi’ne başvurarak eşine boşanma davası açtı. Ancak eşi boşanmaya yanaşmayınca dava reddedildi. Saraç çifti de bir daha ne birleşti ne ayrıldı…

NEW YORK’A GİTTİ
O Tarihten sonra eşiyle ayrı evde yaşamaya başlayan Ender Saraç, iki yıl önce Benan Kurtuluş’la tanışıp yeni bir ilişkiye adım attı. Ünlü diyetisyen şimdi de baba olmaya hazırlanıyor. Kurtuluş, yedi aylık hamile ve geçen hafta doğum yapmak üzere New York’a gitti.

Ünlülerin diyetisyeni ve Ayurveda Uzmanı Dr. Ender Saraç ile ilgili bomba gibi bir dedikodu kulağıma geldi; hatta iki!!! Birincisi Saraç, yaklaşık iki yıl önce Benan Kurtuluş isimli bir kadınla yeni bir aşka yelken açmış. İkinci bomba ise; Dr. Ender Saraç’ın da ‘önce bebek, sonra nikah’ modasına uyması! Hoş, Ender Bey iki aya kadar baba olacak ama yaklaşık iki yıldır flört ettiği sevgilisi Benan Kurtuluş ile nikah tarihi henüz belli değil! Sıra geldi en büyük bombaya; evlenememelerinin nedeni, Ender Saraç’ın kağıt üzerinde de olsa hâlâ evli olması!

EŞİ, KÖPEKLERİ İÇİN BİLE NAFAKA TALEP ETMİŞTİ
Aslında bu biraz uzun bir hikaye; ta 2004 yılına uzanıyor. Dr. Ender Saraç, 20 yıllık eşi Sevgi Saraç’tan boşanabilmek için şiddetli geçimsizlik gerekçesiyle 9 Haziran 2004′te Sarıyer Aile Mahkemesi’ne başvuruyor. Ancak yaklaşık üç yıl boyunca adliyelere taşınan Ender Bey, davanın reddedilmesi nedeniyle eşinden boşanmayı bir türlü başaramıyor! Hatta belki hatırlarsınız; o dönemde boşanmak istediği eşi Sevgi Hanım, Ender Bey’den köpeğine de nafaka istemiş, günlerce gazetelerde yazılıp çizilmişti!

2004 YILINDAN BERİ EŞİNDEN AYRI YAŞIYOR
Boşanmayı başaramayan Ender Bey, o tarihten beri eşinden ayrı yaşıyor. Ender Bey, iki yıl önce de gönlünü Benan Kurtuluş’a kaptırıyor. Kısa sürede de ateş bacayı sarıyor. Gayet iyi anlaşıp, hayatlarını birleştirmek isteseler de, Ender Bey ilk eşinden boşanamadığı için bunu geçekleştiremiyorlar. Bunun üzerine nikahsız da olsa bebek yapmaya karar veriyorlar ve Benan Hanım hamile kalıyor.

YASAK AŞKIN MEYVESİ ABD VATANDAŞI OLACAK
Hamileliğinde yedinci ayına giren Benan Hanım’ın geçtiğimiz hafta doğum için New York’a gittiğini öğrendim. Saraç ile Kurtuluş, iki aya kadar doğacak oğullarının Amerikan vatandaşı olabilmesi için böyle bir karar almış. Öğrendiğime göre, Ender Bey’in eşinden boşanabilmesi için gereken yasal süre 2-3 aya kadar dolacakmış. O günü iple çeken aşıklar, anında vuslata ermeyi planlıyormuş!!!                                                                                                        

Eyl
27th

Cep telefonları konuştukça şarj olacak

Posted by admin

Bilim adamlarının geliştirdiği yeni bir sistem, şarj kabusunu sona erdirecek. Telefonla konuştukça şarj olan cep telefonları, kullanıcıları büyük bir sıkıntıdan da kurtarmış olacak.Cep telefonunuzun kısıtlı batarya ömründen şikayetçi misiniz? Bilim adamlarının geliştirdiği yeni sistem sayesinde cep telefonuyla konuşan kullanıcılar, konuştukça telefonunu şarj edecek, şarj problemi tamamen ortadan kalkacak.
Koreli bilim adamları geliştirdikleri ve telefonlarda kullandıkları nano-malzeme ile telefonların ses gücüyle şarj olabilmesini sağladı. Telefonda bulunan bu özel malzeme, ses dalgalarını kullanarak telefonun güç tüketimini durduruyor ve bataryayı tekrar doldurmaya başlıyor.

Piezoelectric ismini taşıyan bu özel malzeme, mekanik enerjiyi doğrudan elektriğe dönüştürebiliyor. Şeker kamışı ve kurutulmuş kemikte de bu malzeme bulunuyor…

Eyl
27th

Arda bana karışmaz

Posted by admin

Sevgilisi Arda Turan izin vermediği için “Küçük Sırlar”daki rol arkadaşı Burak Özçivit’le öpüşmediği iddia edilen Sinem Kobal, “Arda bana karışmaz” dedi.”Küçük Sırlar” dizisinde rol alan Burak Özçivit ve Sinem Kobal’a öpüşme sahnesi yazılmış, ancak Özçivit rol arkadaşını yalnızca dudağının kenarından öpebilmişti. Kobal’ın, futbolcu sevgilisi Arda Turan’ın koyduğu yasak yüzünden öpüşmediği öne sürülmüş, Özçivit de “Yasaklar yüzünden öpüşemiyoruz” demişti. Ancak Kobal, iddiaların gerçeği yansıtmadığını söyledi.
Önceki gece Bebek’te Arda Turan’la buluşan genç oyuncu, gazetecilerin sorusu üzerine “Arda bana işimle ilgili herhangi bir baskı yapmıyor” dedi. Turan ise iddialar hakkında şunları söyledi:

“Ben bu konuda Sinem’e en ufak bir şey söylemem, kararlarını etkilemem. O işini en iyi şekilde yapan, profesyonel bir oyuncu. Ona neden karışayım? Öpüşme sahnesi yüzünden kavga ettiğimiz söyleniyor, bizim aramızda hiçbir problem yok. Çok mutlu bir beraberliğimiz var.”                                                                   

Eyl
27th

Bu sorunlara döner dışarı ağırlık neden ekmek

Posted by admin

Biz olabilirdi düşünmemiştim ya biz buna inanmak istemem bunu düşündüm olsaydı, ama bu gün çok ekmek gibi yiyen kadınlar bile bir diyet yaparken istediğiniz gibi olurdu.kilolarını ama kadınlar bile masada ekmek tutuyor kilo vermek istiyorsanız korumak isteyen değil sadece kadınlar. Kendiniz görmek ister misiniz? Sadece bir kadın toplama üzerinde bırakın. Eğer ekmek, pirinç, tüm yemekler için gerekli bir garnitür, izin verilen süre olmadığını fark edeceksiniz. Çünkü bu bir söylenti kadınlar arasında etrafında geçiliyor göre ise, pirinç ekmek daha fazla kalori vardır.hepimiz bu yıl hiçbir nedenle ekmek suçlamaya oldum eğer, ama emin değilim biz olabileceğini düşündürmektedir birçok diyetisyenler var. pirinç yerine ekmek yiyor, göre değil ama öyle kalori alımını sınırlamak için düzenlenmesi çok iyi “glisemik indeksi.”

Aytulu gibi yüksek glisemik indeksli gıdalar açıklanan “kan şekeri hızlı bir artışa neden gıdalar.” O, biz günlük kullanım pirinç gövde daha kolay olan tahıl rafine çünkü “diyor glisemik indeks üzerinde pirinç etkisi üzerine ve kepekli ekmek daha sindirmek için bu nedenle hızlı kan şekeri artar. Düşük glisemik indeksli gıdalar özellikle sağlık sorunları, diyabet, insülin direnci ve hipoglisemi, daha iyi kontrol kan şekeri olan insanlar verir. Aynı zamanda bu insanlar için kilo kaybı kolaylaştırmak bilinmektedir. “Aytulu göre, bu diyetisyenler pirinç yerine ekmek tavsiye nedenlerinden biridir. Ancak, o beyaz ekmek de hızla kan şekeri artırabilir ve kan şekeri üzerindeki etkisi açısından pirinç ve beyaz ekmek arasında bir fark olduğunu notları, bu nedenle buğday ya da çavdar ekmeği tüketmek daha iyidir.

1 dilim ekmek pirinç 2-3 kaşık eşit

Aytulu pirinç, ekmek gibi, karbonhidrat içerdiğini göstermiştir. ekmek bir dilim pirinç iki ya da üç kaşık eşittir: Başka bir deyişle, pirinç ekmek için alternatif olarak diyetlerinde kullanılabilir. “Bir dilim ekmek bize [özellikle her öğünde ekmek yeme hesabı Türk halkının alışkanlığı dikkate alınarak] tam hissettirecek ne kadar az dikkate alındığında, bu, yeterli olmayacaktır bir kişi daha fazla yemek isteyeceksiniz.” Başka bir nokta olduğunu Aytulu altını çiziyor ekmek aksine, pirinç doymuş yağ, az miktarda içermesidir.Ama ekmek aslında pirinç ve ekmek arasında temel fark, herhangi bir yağ, içermez, bu nedenle bu size ne yapmak istediğinize karar vermek kalmış.

Tek tip bazı insanlar için iyi değil diyetler

O nişasta ile bazı gıdaların pişmiş zaman ve çok sıcak iken ve yan fiber tüketilen (örneğin, sebze, salata, vb) bunları sindirmek daha kolay olduğunu söyledi. Insülin direnci, diyabet ve yüksek trigliserid insanlar pirinç püresi gibi yiyecek tek bir türüne dayanan ünlü diyetleri takip etmelisiniz. Aslında biz sağlıklı erişkinlerde de dahil olmak üzere herkes için bir bilimsel temele (”ünlü diyetler” olarak da bilinir), eksikliği diyetler önermiyoruz…

Eyl
25th

‘Barışma söz konusu değil’

Posted by admin

Tuğba Coşkun, eski eşi ünlü şovmen Mehmet Ali Erbil’le barıştıkları yönündeki iddiaları yalanladı.Ünlü şovmen Mehmet Ali Erbil’le dördüncü eşi Tuğba Coşkun’un evliliği beş ay önce sona ermişti. Olaylı şekilde ayrılan çiftin kısa bir süre önce barıştığı öne sürüldü. Coşkun ise iddianın doğru olmadığını söyledi.
Önceki gün Mehmet Ali Erbil’den olan oğlu Ali Sadi’yle birlikte İstinye park ’a giden Tuğba Coşkun, burada karşılaştığı gazetecilere “Bu haberler nereden çıkıyor bilmiyorum ama barışmamız söz konusu değil. Kendisiyle görüşmüyoruz bile” dedi.

Tuğba Coşkun, Önder Fırat’la ilgili soruları ise yanıtsız bıraktı…                   Barışma söz konusu değil

Eyl
25th

Gene tahmin ne kadar hızlı Alzheimer ilerledikçe

Posted by admin

belirli bir genetik varyasyonu olan insanlar diğerlerine göre daha hızlı bir Alzheimer hastalığı geliştirmek, Amerikalı araştırmacılar Perşembe günü uyuşturucu koyunda hastalığın tutmak için arama yardımcı olabilecek bir bulgu olduğunu söyledi.Dediler ki tau düzenleyen bir gen - Alzheimer - hangi hastalık ilerledikçe oranı üzerinde güçlü bir etkisi olan bir protein ile bağlantılı bir mutasyon.

tau bu formu ile yeni bir yol Washington Üniversitesi St Louis de bir ekip ilerleyen gelen hastalık tutmak için günlüğe PLoS Genetics rapor sunabilir müdahale ilaçlar.Takım bir patent başvurusunda vardır ve Anglo-İsveç ilaç firması AstraZeneca bir seçenek o lisansı olduğunu söyledi. “Bu genetik marker taşıyacak insanlar olmadan bireylere göre hastalığın herhangi bir aşamasında yüksek tau düzeyleri sahip olma eğilimi,” Alison Goate, çalışma çalıştı, bir açıklamada.

Alzheimer, demansın en sık görülen formu, ki insanlar yavaş yavaş kendileri için kendi bellek ve yetenekleri nedeni ve bakım kaybetmek ölümcül bir beyin hastalığıdır.

Goate takımı Alzheimer hastalığı olan kişilerin beyinlerinde ve bu da omurilik sıvısı bulunabilir biriken protein tau biçimi baktı.

Her takım tau metabolizmasını etkileyen genlerin DNA kodu harf değişiklikleri baktı. Onlar fazla 800 kişi okudu ve tau düzenleyen geninin bir versiyonu bulunan daha agresif Alzheimer hastalığı ile bağlantılı.

Bulgular bu gen varyantı müdahale ilaçlar hastalığın hızlı ilerlemesini geciktirmek mümkün olabileceğini göstermektedir. “Biz seyri yere sürebilir biliyorsun beş ila 20 yaşındaki. size düşen insanları engellemek olsaydım … ve bunu yavaşlatmak olabilir, o zaman insanların yaşamın kaliteli olması uzun bir süre var, “Goate telefon röportajda söyledi…

Eyl
25th

Ruhsal hastalık yalnız şiddet ile bağlantılı değildir

Posted by admin

şizofreni veya bipolar bozukluk gibi tek başına Ruhsal hastalıkların insanlara daha şiddetli, ama yapmazlar kötüye uyuşturucu ya da alkol psikiyatrik sorunları olan insanların eğilim yapar, bilim adamları Pazartesi söyledi.Uzmanlar uzun ruhsal hastalık ile şiddet ve bu bulgular arasındaki bağlantıyı anlamaya çalıştık ki yaygın kamu algı psikiyatrik bozukluklar yalnız insanların daha fazla şiddet içeren suç eğilimli hale kusurlu olduğunu göstermektedir.İngiltere ve İsveç ağır ruhsal bozukluğu olan insanlar arasında şiddet suç oranları incelendi araştırmacılar bu madde bağımlılığının yüksek risk anahtarıdır çıktı “dedi.

Onlar şiddet suç oranlarının bipolar bozukluk ve genel nüfusa göre şizofren kişilerin arasında daha yüksek olmakla birlikte, bunlar ruh hastalığı olan kişilerde benzer olanlar alkol ancak bulunamadı akıl hastası değildir. Sonuçlar alkol veya uyuşturucu bağımlılığı, psikiyatrik hastalar arasında şiddet oranlarının etkisini kaldırmak için ayarlandı ancak seviyeden genel nüfus değiştirildi, dediler.

“Madde kötüye kullanımı gerçekten şiddet suç anahtar arabuluculuk yapmaz. Uzaklara madde kötüye alırsak, hastalığın katkısı … çok az ise, “Seena Fazel psikiyatri bir çalışma liderliğindeki Oxford Üniversitesi departmanı dedi. “Muhtemelen daha tehlikeli bir pub dışında bir gece üzerinde daha ruhsal hastaların serbest bırakılması bir hastane dışında yürüyüş olmaktır yürüyüş olacak.”

Önceki çalışmalar göstermiştir ki, bipolar bozukluk aşırı alkol ve uyuşturucu olan kişilerin yaklaşık yüzde 20 ve bu genel nüfusun yaklaşık yüzde 2 ile karşılaştırır. Şizofreni kötüye uyuşturucu ve alkol insanların dörtte biri civarında. Fazel psikiyatrik hastalar sıklıkla belirti ya da sakinleştirici olarak hareket edebilirler ilaç etkileri karşı denemek için yasadışı uyuşturucu ve alkol kullanımı söyledi.

İngiltere, bazı yüksek profilli ceza davalarında fikri bu akıl hastası toplum için bir tehdit oluşturduğu ortaya çıkmıştır. Bu “Yorkshire Ripper” seri katil Peter Sutcliffe, cezasını karşı çekici idi Raporlar bu yılın başlarında o paranoid şizofreni gelen o 13 kadın öldürüldü acı olduğunu söyledi çünkü algı güçlendirdi.

Fazel olan çalışma Arşivleri Genel Psikiyatri dergi yayınlandı, bu akıl hastası kamu algılamaları bir tehdit psikiyatrik hasta olmaktan çok sayıda güvenli hastanelerin son yıllarda koymak yol açmıştır “dedi. “Bir akıl hastalığı olan hastalarda reinstitutionalization bir tür oldu … kisvesi onlar tehlikeli altında,” diye bir brifing de söyledi.

Fazel ve arkadaşları İsveç’te herkesin bipolar bozukluk tanısı izlemek ve hastane kayıtlarından kullanılan ardından şiddet suçu mahkumiyeti ile bağlantıları arayın. ruhsal hastalık oranları, hem de şiddet ve alkol ve uyuşturucu istismarı oranları bu yana Avrupa ve ABD’nin geri kalanı İsveç’te benzer, bulguların diğer ülkelere uygulanabilir olma ihtimali vardı, bilim adamları söyledi…

Chattur Fm



© 2012 SohbetSayfalari.Com Guncel Blogu